Wie ernähre ich mich gesund?

07.06.2021 11:40

Wie ernähre ich mich gesund?

Fit mit Smovey und gesunder Ernährung, aber woher weiß ich das ich alles richtig mache?

Zu einer gesunden Ernährung gehört Abwechslung. Probieren Sie verschiedene Gerichte aus wie z. B Italienisch oder Asiatisch.

Greifen Sie lieber zu Vollkornprodukten und Kartoffeln. Sie sind reich an Vitaminen, Ballast- und Mineralstoffe. Zudem sind sie sättigend. Achten Sie ebenso auf ihr Fettkonsum. Sie sollten die Menge von 60-80 g am Tag nicht überschreiten.

Der Körper besteht zu 70 % aus Wasser. Das heißt es ist wichtig viel Wasser am Tag zu sich zu nehmen. Die Nieren werden gespült, die Giftstoffe aus dem Körper befördern, und die Konzentration wird besser. Achten Sie darauf gutes Wasser zu trinken. Umso niedriger der Mikrosiemenswert ist desto weniger Teilchen befinden sich im Wasser. Das Wasser muss aufnahmefähig für Giftstoffe und nicht mehr im Körper ablagern. Sie können durch eine Formel errechnen, wie viel Wasser Ihr Körper am Tag benötigen. 0,035 x (Körpergewicht) = täglicher Wasserbedarf.  Das heißt wenn ich 74 Kilo Wiege und das mal 0,035 nehme müsste ich am Tag 2,59 Liter Wasser trinken.

Wenn Sie zusätzlich mit dem Smovey trainieren, steht ihrer Gesundheit nichts mehr entgegen!


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